Ελληνικός καφές και βελτίωση της αθλητικής μας απόδοσης
Αν σας έλεγε κανείς ότι ένα φλιτζανάκι ελληνικού καφέ πριν την
άσκηση θα σας βοηθούσε να αποδώσετε καλύτερα θα τον πιστεύατε; Καλά θα
κάνετε να τον πιστέψετε, καθώς τα τελευταία χρόνια φαίνεται ότι
συστατικά όπως η καφεΐνη έχουν σημαντική εργογόνο δράση.
Η
καφεΐνη είναι σε όλους μας γνωστή για την τονωτική της δράση σε επίπεδο
καθημερινότητας. Η κύρια εργογόνος δράση οφείλεται κυρίως σε τρεις
βασικούς μηχανισμούς στον οργανισμό μας :
- Αυξημένη
κινητοποίηση του ενδοκυτταρικού ασβεστίου, ενισχύοντας έτσι τη μυϊκή
συστολή και την παραγωγή έργου κατά την άσκηση, με αποτέλεσμα καλύτερο
αθλητικό αποτέλεσμα.
- Αυξημένη οξείδωση ελεύθερων λιπαρών
οξέων, απελευθερώνοντας έτσι περισσότερη διαθέσιμη ενέργεια για παραγωγή
έργου και αντοχή στην άσκηση.
- Δράση σε υποδοχείς στον
εγκέφαλο (υποδοχείς αδενοσίνης), μειώνοντας έτσι το αντιλαμβανόμενο
αίσθημα του πόνου και παρατείνοντας το χρόνο παραγωγής έργου,
καθυστερώντας την κόπωση. Ο μηχανισμός αυτός είναι και η βασική αιτία
που, πέρα από την άσκηση, ο καφές μας βοηθάει να κουραζόμαστε λιγότερο
και να είμαστε πιο αποδοτικοί στο χώρο εργασίας και γενικότερα στην
καθημερινότητά μας.
Όλα τα παραπάνω έρχονται να πιστοποιηθούν
και επίσημα από την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων, σύμφωνα με την
οποία η καφεΐνη σε ποσότητα των 3 mg ανά κιλό σωματικού βάρους ενός
ενήλικα, μία ώρα πριν την άσκηση, μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη
απόδοση.
Για τους λάτρεις του ελληνικού καφέ ένα φλιτζάνι ελληνικού
καφέ (με βάση τη μέση ποσότητα κατανάλωσης που είναι 8,5 gr καφέ) θα μας
δώσει 70 mg καφεΐνης, ενώ αν αυτός είναι διπλός 115 mg.
Επιστημονική Ομάδα
neadiatrofis.gr
δείτε και εδώ
-
Κάντε κλικ στη φωτογραφία
-
Tελετή παράδοσης – παραλαβής της Διοικήσεως του Κέντρου Εκπαιδεύσεως Πυροβολικού Θήβας, πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη στο χώρο του στρατοπέδ...
-
Τροχαίο ατύχημα προκλήθηκε στις 12:00 σήμερα το μεσημέρι στη Λεωφόρο Αθηνών στη Λιβαδειά. Οδηγός επιβατικού αυτοκινήτου σύμφ...
-
Ολοένα και πληθαίνουν οι φωνές που θέλουν το στρατόπεδο (ΚΕΠΒ) πυροβολικού Θήβας να κλείνει. Με μεγάλη μου λίπη, διαπιστώνω την Παντελή έ...
-
Ειναι τιμή και χαρά για κάθε Νεοχωρίτη όταν ένας δικός μας άνθρωπος η Φανή Παπαθωμά είναι στο τιμόνι της Βοιωτίας. Η Φανή Παπα...
-
-
Πωλείται ISOBOX 24τ.μ. σε άριστη κατάσταση με τουαλέτα και κουζινάκι τηλ επικοινωνίας 6946211721
-
Ο χαμός δυο νέων ανθρώπων βύθισε στο πένθος τη Θήβα εξαιτίας του τροχαίου δυστυχήματος που σημειώθηκε την Κυριακή το απόγευμα στ...
-
Μέσα σε κλίμα θρησκευτικής ευλάβειας και ιερής κατάνυξης τελέσθηκε σήμερα το απόγευμα,στο Ιερό Ησυχαστήριο ΑΓΙΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΠΛΑΝΑ...
-
Απόσπασμα απο τήν Ιστορία τού Θηβα'ι'κού Ποδοσφαίρου ( τού Δημήτρη Σοβατζή ) ..................... Το 1958 συγχωνεύθηκαν ο ΑΡΗΣ ΘΗΒ...
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΜΠΛΟΓΚ;
Σήμερα, το να προσπαθήσει κανείς να ορίσει με σαφήνεια τι σημαίνει ο όρος μπλογκ, είναι μάλλον παρακινδυνευμένο. Ένα μπλογκ είναι πάνω απ όλα ένα εργαλείο. Η δυνατότητα για όποιον έχει πρόσβαση στο διαδίκτυο να αποκτήσει εύκολα, γρήγορα και δωρεάν τη δική του φωνή. Πάνω από όλα όμως, ένα μπλογκ είναι ένα μέσο επικοινωνίας.
Σε αντίθεση με μια στήλη εφημερίδας ή μια τηλεοπτική εκπομπή, τα μπλογκ κατά κανόνα επιτρέπουν το σχολιασμό των άρθρων τους από τους επισκέπτες, δημιουργώντας μια αίσθηση οικειότητας ανάμεσα στους τακτικούς επισκέπτες και τους συγγραφείς τους. Οι μπλόγκερ (δηλαδή οι συγγραφείς των μπλογκ), συχνά νιώθουν αλληλεγγύη και οικειότητα κι έτσι δημιουργούνται (κυριολεκτικά και μεταφορικά) δεσμοί ανάμεσά τους. Με τη διασύνδεση των ιστολογίων μεταξύ τους, έχει δημιουργηθεί η έννοια της μπλογκόσφαιρας, ως ένας ημιαυτόνομος χώρος που αποτελείται από τα μπλογκ, τους συγγραφείς τους και τους αναγνώστες τους.
Μιχάλης Μουζουράκης
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου